Douleur Du Talon

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Douleur au talon

La douleur au talon est l’une des plaintes les plus fréquentes concernant les pieds en France. Il s’agit du plus gros os du pied et la douleur localisée dans cette zone peut être plus intense que dans d’autres zones du pied. Des milliers de personnes au Royaume-Uni ressentent une douleur aiguë et lancinante au niveau du talon, généralement dès le matin ou après de longues périodes d’inactivité.
Le talon est la partie du corps qui subit l’impact de la marche ou de l’activité physique. Pour toutes les autres parties du corps, la marche peut être une forme d’exercice « à faible impact », mais le talon doit quand même absorber l’impact du poids de votre corps lorsque vos pieds vous portent.

 

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Qu’est-ce qui provoque les douleurs du talon?

L’aponévrosite plantaire est la plus fréquente cause des douleurs du talon et des épines calcanéennes. Le fascia plantaire est la bande de tissu fibrillaire reliant l’os du talon aux os des orteils. Il a pour fonction de maintenir la voûte plantaire. Un tendon fascia normal est solide et flexible, mais une pression et un poids excessifs, l’âge et une mauvaise fonction du pied peuvent provoquer de micro-déchirures responsables d’irritation et d’inflammation au point d’attache entre le fascia plantaire et le calcanéus (os du talon).

Au repos (par exemple lors du sommeil), le fascia plantaire se raidit et se rétrécit. Quand le poids du corps fait rapidement pression sur le pied, le fascia doit se détendre et se rallonger très vite, provoquant des micro-déchirures dans le fascia. Cela explique la douleur vive des premiers pas du matin. Après un peu de marche, la douleur vive finit généralement par s’estomper.

Une cause plus temporaire de douleur au talon est une entorse ou une foulure résultant d’une activité physique. La fasciite plantaire est une sorte d’entorse (car elle étire excessivement les tissus qui vont du talon aux orteils), mais les entorses liées au sport sont souvent plus temporaires. Vous pouvez ressentir cette douleur temporaire au talon en portant un objet lourd, en glissant et en tombant ou en restant longtemps dans une position non optimale.

Pourquoi la douleur au talon se produit:

  • vous souffrez de pronation excessive (abaissement de la voûte)
  • vous avez plus de cinquante ans
  • vous êtes en surpoids ou enceinte
  • vous restez ou marchez sur des surfaces dures pendant longtemps
  • vous faites beaucoup de course à pied/ou d’autres sports
  • les muscles de vos mollets sont tendus

Voici d’autres causes moins communes des douleurs du talon :

Hygroma - C’est l’inflammation des petites poches remplies de liquide (Bourses séreuses) qui se trouvent entre les tendons et les os.

Atrophie des coussinets adipeux - En cas de pression excessive, les coussinets adipeux situés sous le talon se détériorent. Les femmes portant souvent des talons hauts y sont plus sujettes.

Maladie de Sever  - Elle est plus répandue chez les enfants. Elle est provoquée par la contraction et l’élongation des muscles et tendons dues aux poussées de croissance.

Syndrome du Canal Tarsien  - Il y a un petit "tunnel" près de l’articulation de la cheville par lequel passent les nerfs du pied. S’il s’abîme, les nerfs se compressent et peuvent provoquer une douleur dans le pied, y compris sous le talon.

Comment soigner la douleur au talon

La fasciite plantaire étant la forme la plus courante de douleur au talon, elle peut être traitée en grande partie à domicile. Le traitement de la douleur au talon est axé sur des mesures préventives et la gestion de la douleur, dont les suivantes
Soulagement de la douleur — Les médicaments anti-inflammatoires en vente libre, comme l’ibroprofène, permettent de gérer temporairement la douleur si vous ressentez une douleur aiguë au talon ou si la sensation de coup de poignard est prolongée.

Chaussures de soutien —Les semelles orthopédiques FootActive sont conçues par des podologues et sont recommandées par le NHS pour soulager efficacement la douleur au talon. Ces semelles soutiennent la voûte longitudinale et la voûte transversale avec un amortissement pour l’absorption des chocs. Les semelles soulèvent le talon et réduisent la tension sur le tendon. Il s’agit d’un moyen peu coûteux et efficace de lutter contre les douleurs au talon, car il n’interrompt pas votre routine quotidienne et ne vous empêche pas de pratiquer une activité physique. Les semelles plantaires Fascia aident également à résoudre d’autres problèmes de santé des pieds et constituent une solution à long terme pour les douleurs au talon.

Rotations de glace et de repos —Cette méthode facile de guérison réduira le gonflement ou l’inflammation des douleurs au talon. Il s’agit d’une solution plus temporaire, mais si vous constatez que votre douleur au talon n’apparaît qu’après une longue journée sur vos pieds, vous pourriez trouver cette méthode bénéfique. Si vous ressentez le besoin d’utiliser régulièrement cette forme de traitement de la douleur au talon, il est conseillé d’envisager des solutions à long terme, telles que des semelles intérieures ou de consulter votre podologue.

Thérapie physique —Vous pouvez suivre des cours ou regarder des vidéos de conditionnement physique qui renforcent le tendon et les muscles de vos pieds, réduisant ainsi vos douleurs aux talons. Les exercices porteront sur le fascia plantaire, le tendon d’Achille et les muscles de la partie inférieure de la jambe (soléaire et gastrocnémien).

Intervention médicale — Parfois, si la douleur persiste et devient suffisamment aiguë pour vous empêcher de travailler et minimiser vos mouvements, votre médecin peut décider d’utiliser des injections de stéroïdes pour soulager la douleur. Cette option ne sera envisageable que dans des cas très graves (et très rares) car elle risque de provoquer une rupture du tendon.
En dernier recours, votre médecin peut décider de séparer chirurgicalement le fascia plantaire de l’os du talon.

Pour plus d’informations sur la gestion et la prévention de la douleur au talon, contactez les experts de FootActive. Nous pourrons également vous conseiller sur l’insertion d’une orthèse la plus efficace et la plus utile pour combattre votre douleur unique au pied.

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