L’épine calcanéenne se développe lorsqu’une pression excessive est placée sur le tendon du Fascia Plantaire et provoque l’Aponévrosite Plantaire. Une pression excessive peut résulter:
- D’une mauvaise biomécanique,
- D’un âge avancé,
- D’un surpoids,
- De rester debout sur des surfaces dures ou de blessures.
La plupart du temps, c’est l’ensemble de ces facteurs qui provoque le développement de l’épine calcanéenne.
L’épine elle-même n’est pas responsable de la douleur. Elle est simplement le signe d’une inflammation chronique des tissus conjonctifs.
Traitement des épines calcanéennes
Les dépôts de calcium qui forment les épines calcanéennes ne se détachent pas ou ne diminuent pas complètement d’eux-mêmes. Un traitement de l’épine calcanéenne sera nécessaire pour les éliminer complètement. La chirurgie est rarement nécessaire en tant que traitement à domicile et des mesures simples peuvent être introduites pour réduire les symptômes.
Le repos est la principale méthode de traitement de l’épine calcanéenne. De simples compresses froides doivent également être appliquées après un exercice intense ou de longues journées sur vos pieds. Les traitements anti-inflammatoires, notamment les crèmes et les baumes, peuvent apaiser la douleur qui commence à irradier entre le talon et la voûte plantaire. De simples médicaments en vente libre peuvent également aider si la douleur devient trop aiguë.
Les étirements spécialisés et la physiothérapie de base peuvent également réduire la douleur des épines du talon. Les exercices doux peuvent être mis en place dans une routine après un sur-exercice ou des douleurs. Même les étirements les plus efficaces pour le traitement de l’épine calcanéenne peuvent être effectués à domicile, y compris les étirements des mollets et le simple roulage. Veuillez noter que l’exercice réduit les symptômes de l’épine calcanéenne, mais ne traite pas la cause réelle de la douleur.
La cause la plus fréquente des problèmes mentionnés ci-dessus est la sur-pronation. C’est l’endroit où le pied/la cheville roule vers l’intérieur, exerçant ainsi une pression excessive sur le tendon du fascia plantaire. La meilleure façon de traiter ce problème est de porter des semelles orthopédiques.
Les orthèses FootActive sont conçues pour soutenir la voûte plantaire et stabiliser le talon, rétablissant ainsi la position naturelle du pied. Cela réduit la tension et la pression sur le fascia plantaire et réduit donc la douleur ! Prenez contact avec l’un de nos experts, qui travaille avec des podologues et des physiothérapeutes pour s’assurer que nous offrons les meilleurs soins du pied.
Heel Spur FAQs
What does a heel spur feel like?
The inflammation caused by heel spurs can feel like a sharp, stabbing pain in the heel. The pain tends to be worse when you take your first few steps in the morning, or when you get up and walk after sitting down for a while. Generally, symptoms are less severe at other times of the day, but you may notice some pain after doing strenuous exercise or prolonged periods of walking/standing.
What does a heel spur look like?
Heel spurs are not usually visible on the surface of the skin, as they are not protrusions or bumps that you can typically feel or see. They are instead formed inside your foot and can’t be seen without having an X-ray.
On an X-ray, the appearance of a heel spur can vary in size and shape, but they often look like a hook or spike which faces the inside of the arch.
Do heel spurs go away on their own?
Heel spurs themselves don’t go away on their own, however the inflammation and pain caused can be treated using heel spur insoles and other treatments methods we discussed above.
As long as any pain is managed effectively with home treatments, there is rarely a need for surgery to remove the heel spur.
What’s the difference between heel spurs and Plantar Fasciitis?
Plantar Fasciitis isn’t the same as heel spurs, but many people confuse symptoms. Plantar Fasciitis is inflammation of the Plantar Fascia, often caused by a tear in muscle tissue, and can be extremely painful. A heel spur, on the other hand, is a calcium deposit, or bone spur.
Plantar Fasciitis can, however, be a cause for heel spurs, which is where the confusion typically lies.
What aggravates a heel spur?
Heel spurs can be aggravated by wearing shoes without arch support, and also by doing strenuous activities and/or being on your feet for long periods. Finding the best insoles for heel spurs is important for proper support and padding to the affected area.