Douleurs Du Tibia (Périostite Tibiale)

Qu’est-ce qui cause les douleurs au tibia ?

La périostite tibiale est le terme général utilisé pour désigner une affection douloureuse du tibia. La douleur ou l’inflammation se produit soit dans la partie antérieure, soit dans la partie intérieure du tibia. Le tibia est un trouble lié au stress, provoqué par des activités ou des exercices physiques qui ont un impact sur le tibia.

Les douleurs au tibia peuvent être intenses et provoquer des tensions néfastes sur les os, les muscles et les articulations de la partie inférieure des jambes. Un stress répété peut empêcher votre corps de guérir ou de faire face à la situation aussi rapidement qu’il le devrait. Il est important de commencer le traitement de la périostite tibiale dès que vous ressentez des symptômes, car la douleur peut empêcher de nombreuses personnes de mener une vie saine. Le traitement de la périostite tibiale peut souvent être effectué à domicile et nécessitera très rarement une aide supplémentaire.

 

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Symptômes des périostites tibiales

La plupart des personnes qui souffrent d’un syndrome des périostites tibiales rapportent que ce syndrome est déclenché par une activité spécifique. En tant que blessure liée au stress, les périostites tibiales est également déclenché par la course et la marche pendant de longues périodes sur des chaussures non adaptées ou de mauvaise qualité. La douleur au tibia est plus fréquente chez les personnes qui viennent de commencer à courir ou à marcher. Les périostites tibiales sont généralement causés par un étirement excessif des muscles et des tendons le long des tibias (tibia et péroné). Le surentrainement chez les athlètes et les coureurs est le facteur le plus courant.

La sur-pronation des pieds peut être un facteur important. Une pronation excessive entraîne une rotation interne du tibia et augmente les forces de traction sur les muscles et les ligaments de la partie inférieure de la jambe.

Les douleurs au tibia commencent souvent après avoir commencé à faire de l’exercice. Elle peut s’aggraver progressivement, passant d’une douleur sourde à une douleur chronique, constante et aiguë. La durée de ces symptômes est variable et peut être ressentie en une seule période d’exercice. Un changement soudain de votre niveau d’activité aura également un impact sur le niveau de la douleur dans vos tibias. Le fait de commencer une nouvelle routine, qui a de l’impact, peut évidemment augmenter la douleur ressentie.

Les symptômes de périostites tibiales peuvent être graves et se ressentir dans les deux jambes. Le traitement des périostites tibiales se concentre sur la réduction de la tension et de la sensibilité le long des vitres des jambes.

Traitement des périostites tibiales

Pour aider à prévenir les périostites tibiales, il est important que les athlètes et les coureurs augmentent lentement leur niveau d’activité et aient toujours un bon échauffement. Le traitement des périostites tibiales doit souvent être réactif plutôt que proactif. Cela signifie que vous devez renforcer vos chevilles, le tendon d’Achille et les muscles du mollet avec une physiothérapie appropriée avant de commencer le niveau d’activité souhaité. Les activités à faible impact seront les meilleures.

Les semelles orthopédiques sont utiles dans la mesure où elles aident à prévenir la sur-pronation, réduisant ainsi la tension exercée sur les muscles et les ligaments de la partie inférieure de la jambe. Dans certains cas, il convient de porter des chaussures de soutien et pas seulement lors de l’exercice physique. Des chaussures de course avec une bonne stabilité de l’arrière-pied sont les plus importantes.

Les autres traitements des périostites tibiales sont très simples, le repos et les rotations de glace étant la norme, surtout après une longue journée sur vos pieds. Un simple soulagement anti-inflammatoire de la douleur en réduira également les effets.

Le traitement à long terme des périostites tibiales nécessitera certains choix de style de vie, mais c’est souvent la raison pour laquelle les attelles de tibia sont apparues, par exemple, pour perdre du poids et augmenter le niveau d’activité.

Si le traitement des périostites tibiales à domicile n’a aucun effet, vous devez consulter votre médecin traitant. Il pourra alors vous adresser à un kinésithérapeute ou vous faire passer une radiographie pour évaluer les problèmes. Pour plus d’informations et de conseils sur l’achat d’orthèses ou de chaussures appropriées, n’hésitez pas à prendre contact avec l’un des membres de notre équipe.

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